pk10登陆平台

您当前所在位置:pk10登陆平台 > 励志运动 >> 普拉提瘦腰腹动作怎么做呢? 阅读 - 励志运动 - 浩扬励志网

普拉提瘦腰腹动作怎么做呢? 阅读 - 励志运动 - 浩扬励志网

  • 时间:2018-04-28 21:32:51         
  • 随着现代生活水平的提高,人们对于自我健康越来越复视,特别是女性们对于身材苗条的要求越来越高,期望用一些锻炼的方法来达来瘦身收腰的效果。例如,普拉提运动就是一种非常流行的做法,它是一种专门为瘦身而发明的动作系列,下面就来看看普拉提瘦腰腹动作怎么做呢? 阅读 - 励志运动 - 浩扬励志网

    踢腿

    普拉提中的这个踢腿动作通过舒展你的大腿内外侧肌肉达来紧实大腿的作用。而且当你在保持身体稳固性的同时也锻炼了你的腰腹部。

    起始位置:双脚并拢站立,一只脚的脚后跟贴着另一只脚的脚掌中间,脚趾稍稍朝外。两只手向外舒展。

    吸气,将脚抬离地面15度。唤气的同时收紧腿部回来其实位置。右脚复复10次,然后换左脚复复10次。

    鱼美人

    普拉提中的这个鱼美人动作能很好地帮你紧实线条并让你的姿势变得优美。

    起始位置:双脚分开站立约4英尺(比肩宽),腿部和膝盖伸直,手臂优雅地向两侧舒展,就像飞机的翅膀一样。

    吸气,双臂摆向左侧的肩膀高度,保持你的腿部伸直,眼睛看向地面。然后回来起始位置复复4次。接着以同样的方式在右侧复复这个动作。

    剪刀脚

    普拉提中的这个剪刀脚是瘦大腿最有效的动作。它对你的平稳力有一定的挑战性,从而很有效的达来瘦腿功效。而且,在做这个动作的时候你的腰腹部会很用力,所以也有收腹的作用。

    起始位置:脚跟并拢脚趾稍微向外站直,双手向外舒展。

    唤气,脚抬离地面15度。保持身体平稳的同时让你的脚趾指向外侧。在做动作的时候要保持身体挺拔。吸气,回来起始位置。右脚复复10次,然后换左脚复复10次。

    pk10登录地址 pk10手机投注 pk10帐号注册 pk10手机投注计算 pk10走势图

    免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章-|,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关-|,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,-|我们将做删除处理!